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No olvidar los líquidos 43
SABOR
Es importante aumentar la ingesta diaria de líquidos junto con el consumo de fibra. Se re-
SUMANDO
comienda beber como mínimo dos litros al día. 6-27
En algunas personas, el consumo de líquidos calientes, como té o café, también puede
ayudar a aliviar el estreñimiento, sobre todo si se consume al despertar. 24
Si tu nutricionista te ha recomendado incrementar el consumo de fibra, acá encontrarás
un listado de alimentos que te pueden ayudar a cubrir la indicación. 6-27
IMPORTANTE
Todas las modificaciones de la alimentación deben ser conversadas con tu médico
tratante y/o nutricionista, ya que aquellos pacientes que presenten algunos tipos de
cánceres ocasionados por una obstrucción de un tumor estomacal o intestinal de-
ben tener precaución con el consumo de fibra.
Fuentes Alimentarias
Las fuentes de fibra dietaria se concentran principalmente en cereales de granos enteros,
frutas, verduras y legumbres, aunque en estas últimas, el aporte de fibra soluble e insoluble
varía significativamente según el tipo. 16
